International UAS Exam, example questions of Finnish language skills
Read the text and answer the questions by selecting the correct answer. There is only one correct answer in each question. The text originates from Nyyti ry website.
Uni on hyvinvoinnin perusta
Riittävä, hyvälaatuinen uni on tärkeää oppimisille ja luovalle ajattelulle. Unen riittävä määrä on yksilöllistä, mutta keskimääräinen unen tarve aikuisella on 7-8 tuntia yössä. Tärkeintä on, että tunnet itsesi aamulla levänneeksi ja päivän aikana virkeäksi.
Opiskelu voi tuntua jatkuvalta suorittamiselta: opiskelupäivät ovat pitkiä ja itsenäisten tehtävien tekeminen jatkuu yömyöhään. Nukkumiseen jäävä aika typistyy lyhyeksi. Opiskelupäivissä ei välttämättä ole säännöllistä rytmiä. Moni opiskelija tekee töitä opintojen ohella – usein myös vuorotyötä ilta- tai yöaikaan. Voikin tuntua siltä, että opiskelija ja riittävä uni on mahdoton yhtälö.
Uniongelmien ennaltaehkäisyssä olisi kuitenkin tärkeää pyrkiä säännöllisyyteen uni- ja vuorokausirytmissä. Hyvä olisikin noudattaa säännöllisiä nukkumaanmeno- ja ylösnousuaikoja – myös vapaapäivinä. Tällöin elimistön sisäinen kello pysyy aikataulussa: koska on aika herätä, koska aika käydä nukkumaan.
Based on the text above, select the correct answers to questions 1 and 2.